به طور کلی، فشار خون سالم برای مردان و زنان، فشار خون سیستولیک زیر 120 و دیاستولیک زیر 80 می باشد. اما اگر بخواهیم با جزییات بیشتری به این موضوع بپردازیم، فشار خون در زنان جوان در محدوده 11 روی 6 و برای خانم های میانسال و در آستانه ی یائسگی، فشار خون نرمال 12 روی 7 و در زنان بالای ۶۰ سال در محدوده 13 روی 6 است.
فشار خون بالا که HPB یا پرفشاری خون نامیده می شود، زمانی ایجاد می شود که نیروی جریان خون در بدن، به طور مداوم بسیار بالا باشد.
در این شرایط، قلب برای انجام وظیفه خود باید سخت تر کار کند. این کار می تواند به رگ های خونی آسیب برساند و احتمال بیماری قلبی، سکته و دیگر مسائل سلامتی را افزایش دهد. با این که فشار خون بالا به طور مستقیم ربطی به جنسیت ندارد، اما مسائلی مانند بارداری، جلوگیری از بارداری و یائسگی می توانند احتمال ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهند.
محدوده نرمال فشار خون در زنان
برای اندازه گیری فشار خون، دو عدد نمایش داده می شود، فشار خون سیستولیک (عدد اول) و فشار خون دیاستولیک (عدد دوم):
- فشار خون طبیعی: فشار خون سیستولیک کمتر از 120 و دیاستولیک کمتر از 80
- فشار خون بالا رفته: فشار سیستولیک 129-120 و دیاستولیک کمتر از 80
- فشار خون بالا (مرحله 1 پرفشاری خون): فشار سیستولیک 139-130 یا فشار دیاستولیک 89-80
- فشار خون بالا (مرحله 2 پرفشاری خون): فشار سیستولیک 140 به بالا یا عدد دیاستولیک 90 به بالا
- بحران فشار خون بالا: فشار خون سیستولیک بالاتر از 180 و فشار دیاستولیک بالاتر از 120
عوامل خطر فشار خون بالا در زنان
- اضافه وزن
- سابقه خانوادگی فشار خون بالا
- دوران یائسگی یا پس از آن
- کم تحرکی
- سیگار کشیدن
- رژیم غذایی با نمک بالا/پتاسیم کم
- شرایط مزمن خاص مانند بیماری کلیوی، دیابت یا وقفه تنفسی در خواب
علائم فشار خون بالا
افراد دارای فشار خون بالا، معمولاً هیچ گونه علائمی ندارند. بنابراین شناسایی زودهنگام این بیماری از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر شما در خطر فشار خون بالا باشید، با پزشک خود در مورد اندازه گیری فشار خون در خانه صحبت کنید. تنها روش قابل اطمینان برای آگاهی از ابتلا به فشار خون بالا، اندازه گیری فشار خون با یک دستگاه فشارسنج در خانه یا معاینه شدن توسط یک پزشک متخصص می باشد.
کنترل و درمان فشار خون
هیچ درمانی برای فشار خون بالا وجود ندارد، اما شما می توانید با تغییر در سبک زندگی، احتمال ابتلا به بیماری قلبی یا سکته را کاهش دهید. در کنار داروهای تجویز شده، روش هایی دیگری برای کنترل فشار خون وجود دارد که عبارتند از:
- داشتن یک رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب که حاوی غلات کامل، سبزیجات و نمک کم می باشد.
- انجام فعالیت فیزیکی منظم (حداقل 150 دقیقه در هفته)
- حفظ یک وزن سالم یا کاهش وزن
- ترک سیگار
- محدود کردن مصرف نوشیدنی الکی
چند وقت یکبار برای بررسی فشار خون باید به پزشک مراجعه کنم؟
- اگر 40 سال به بالا هستید، یا در معرض فشار خون بالا قرار دارید، سالی یکبار باید به پزشک مراجعه کنید.
- اگر بین 18 و 40 سال هستید و هیچ عامل خطری برای فشار خون بالا وجود ندارد، هر 3 تا 5 سال باید به پزشک مراجعه کنید.
- در زمان یائسگی، زیرا تغییرات هورمونی روی فشار خون تأثیر می گذارد.